ジムで劇的に早く走れるようになる裏ワザはこれ おすすめ神動画５選
マラソンとかランニングとかしてる人、やっぱり早く走れるようになりたいよね。そのためにスポーツジム通いしている人もたくさんいるんじゃないかな。
私がいつもやっている、早く走るトレーニングとして最高にいい、取っておきの方法をレクチャーしていくよ。
これ、ほんとにめっちゃ効果あり。
スポーツジムで走るというのは、トレッドミルの上で走るということ。これを使った劇的に効果のある走り方があるんだ。
みんなにも効果あるかな？試してみて、ばっちり効果ある人もいるかもね。
fa-check-squareこの記事はこんな人向け
fa-hand-o-rightスポーツジムでランニングトレーニングをしているけど飽きてくる。モチベーションとスピードアップする練習がしたい。
このやり方にはいくつか必要な条件があるんだ。
fa-check-squareスポーツジムのトレッドミルでユーチューブなどの動画を観れること
何をするのか？
そう。動画を見ながらトレッドミルを使うんだ。あなたが持っているスマホとか、タブレットでもOKだよ。
マシントレーニング（トレッドミル）って飽きるよね
LifeFitness社のトレッドミル。エニタイムフィットネスはこのマシンを置いてるよ。
外を走る３０分と、室内で走る３０分の感覚の違いって結構大きいよね。
室内の３０分が異様に長く感じる。だからすぐに飽きてくる。
走るのに飽きないためには、音楽を聴きながら走るのは外でも、室内でもどちらにも効果がある。
ある時からスポーツジムを変えたんだ。２４時間営業しているエニタイムフィットネスへ。
そこに設置されている、トレッドミルには何も設定しなくても海外の景色の中でを走っている映像が流れている。
それはそれで、見たことのない景色だったりするので最初は飽きずに観ながら走っていた。
でも、何度も走っていると、行ったことのない海外の風景ですらもだんだん飽きてくる。
それと、走っているスピードが、自分のスピードよりも遅くて、ちょっと不自然な感じなんだ。
もっと早く走ってくれたらいいんだけど。。。贅沢言えば走るスピードの変化に応じて、映像の中の走るスピードも変化してくれたらいいんだけどね。
そうだ、Youtubeがあるぞ これがおすすめの動画だ
エニタイムフィットネスのトレッドミルにはYoutubeを再生する機能があることを思い出した。
これで、早く走る映像があればもっと自然な感じになるかも。。
何の動画を観ながら走るの？
長距離、長時間を走りたいんなら、没頭できるような動画でいいか。それだとありきたりなんだな。。
おすすめは、マウンテンバイクのダウンヒルの動画
理由はこれなんだ
自分の走るスピードよりも間違いなく早いから。先の展開が読めないから、画面に釘付けになれる。
ただしバイクや車の動画はおすすめしない。一見同じような効果が得られそうなんだけど、スピードが早すぎるんだ。
言い換えると、どうやっても追いつけない程の速さで移動しているから、あまり向いていない。
映画を観ているのと変わらなくなるからね。
追いつきそうで、背中が見えててちょっと頑張ったら追いつけるかも？
おもいっきり、これぐらいの速さで走り抜けたら気持ちいだろうなという映像がちょうどいいんだ。病みつきになる。
そしてたどり着いたのがこの後紹介する動画。
めちゃくちゃはかどる！、めちゃくちゃ早く走れる！ おすすめ動画5選
私がおすすめする動画はこれだ！
fa-check-square-oおすすめ動画 その１
ちょっと長めの、１０分超の動画。
活用の方法としては、前半と後半で走るスピードを変えるんだ。
ポイントは、途中、手袋をはめ直すシーンがあり、そこからはスピードアップしてみよう。
fa-check-square-oおすすめ動画 その２
そしてこちらの動画は、その１からさらにスピードアップしている。
その１で調子付けが終わってから、さらにぶっ飛ばしたい人にはおすすめだ。
細くて、狭い森の中を駆け抜けるスピード感で圧倒される。
その１よりも動画の再生時間は短めなので、その１よりもスピードアップして走ることをおすすめする。
その日の仕上げに持ってくるのがいいかも。
fa-check-square-oおすすめ動画 その３
さらに別の動画がこちら。他にもないの？という声にこたえておすすめしておく。
おすすめ動画 その４
森の中を駆け抜ける動画。3つで足りない人は追加でどうぞ。
おすすめ動画 その５
ラストはこちら。コース取りが凄い動画。スピードも凄いけどね。こちらも仕上げに向いているかも。
まとめ 動画の使い方
今回の動画は、どれも初めから撮影者の解説などがなく、すぐに走り出すものばかり。
途中で中断もないから最後まで気持ちよく観ていられるはず。
これも何度も観ていると飽きてくるから、自分のお気に入り動画を探して練習に励んでみてね。
検索キーワードは「MTB TRAIL」とか。「MTB DOWNHILL」あたりで検索してみてね。
活用の方法としては
思い切って、トレッドミルのスピードをかなり上げてみよう。
たいていのマシンのランニングの標準スピードは9Kmくらいの設定がある。
何も意識しない人はだいたいこのスピードで走ったりしているよね。
でも、今回のやり方では10kmや、11km、12㎞くらいは余裕で行けるんじゃないかな。
ゴール近くはもっとスピードを上げるんだ。目の前の動画もゴールするから、あたかも自分もゴールするようにね。
でも無理は禁物なので、やりすぎず、ほどほどにしておこう。怪我したら無駄な努力になってしまうよ。
でこのやり方、サイクルマシンにはあまり効果無いんだな。
試しにやってみたら案外あなたにはいいかも？
関連記事はこちらから見に来てね。
