シックスパッド アブズベルトの効果的な使い方 5つのポイントとは
シックスパッド アブズベルトの効果的な使い方を紹介。
アブズベルトを使ってトレーニングする上で心掛ける5つのポイントとは。
- 毎日使い続けること
- 少しづつレベルを上げること
- 使う場所を上下にずらすこと
- 食事や他の運動にも気をつかう
- 補助食品も取り入れてみる
5つのポイントをひとつづつ説明していくよ。
アブズベルトの効果的な使い方① 毎日使い続けること
当たり前過ぎる話なんだけど、毎日こつこつシックスパッド アブズベルトの使用を続けることが大切だ。
この毎日続けるということが最も大切なことでもあり、最も難しいことじゃないかな。
継続して使っていないのに効果があるかどうかは、それ以前の問題だからだ。
帰宅が遅くなったり、風邪をひいたり、シックスパッド アブズベルトをやれないためのいろいろな理由があるものの、やるための理由は１つや２つしかない。
自分はこうなるんだ！という明確なモチベーションを抱きながらトレーニングに励むんだ。
アブズベルトの効果的な使い方② 少しづつレベルを上げること
シックスパッド アブズベルトのトレーニング強度を少しづつレベルを上げていくことがとても大切なんだ。
適当にトレーニングを重ねる人と、何とかして効果を引き出すと決めてやる人ではその効果には大きな開きが出てくる。
シックスパッド アブズベルトはトレーニング強度のレベルを20段階で設定することが可能。
人によって、日によっても設定するレベルはまちまちになる。
体調とか筋肉のコンディションで耐えることのできるレベルは日々変化するからね。
昨日、レベル10だとしても、今日は8という時もある。筋肉痛の時は特にそうなんだ。
辛いとやめる理由になりかねないからね。
今日は痛いからレベル4にしよう。
そう決めても、途中で徐々に慣れてくる。ポイントは、使っている途中でもレベルを積極的に上げていくんだ。
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アブズベルトの効果的な使い方③ 使う場所を上下にずらすこと（数ｃｍ程度）
筋肉はピンポイントに一箇所にあるわけではない。
シックスパッド アブズベルトも腹筋全体をカバーできない。毎日少しづつ場所をずらして使うことが効果的だ。
具体的には少し上下にずらして使う。（それほど広範囲は無理だけど）
上限は肋骨のすぐ下あたり。下限は骨盤の位置を目安にお好みで位置決めするので良いと思うよ。
アブズベルトの効果的な使い方④ 食事や他の運動にも気をつかう
食事に気をつかうこと。これがうまくできれば言うことないよね、まさにダイエットだよね。
何故ここでダイエットという言葉を使うのか。それは相乗効果が期待できるからなんだ。
せっかく、シックスパッド アブズベルトを使っているのだから✕✕しようというこじつけで上手く相乗効果を引き出す。
ちなみに、私がたまにやっているダイエットは玄米クリームブラン＆ソイジョイダイエット。ずっとはできないけどね。
おすすめダイエットの詳細はこちらの記事へどうぞ↓↓
やはり筋トレをする上で効果的な食事は、タンパク質が豊富なもの。
ボディビルダーほどに、シビアに１回の食事に何g摂取する、までは考えなくてもよいと思うんだ。
タンパク質が豊富な食物としては肉、大豆、乳製品等。
タンパク質を摂取できても、同時に脂質、コレステロールも多量に摂取してしまうケースもあるので注意が必要だよ。
運動もしかり。腹筋はシックスパッド アブズベルトに任せて他の筋肉は別の運動も併せてしようと考えるんだ。
腹筋中心に鍛えたい人はさらにオススメするのは、併せて他の腹筋運動もすること。
腹筋がシックスパックになるのが劇的に加速するからね。
脂肪燃焼には心拍トレーニングが効果絶大！ 実は息が上がるほど頑張らなくてもいいんだ↓
アブズベルトの効果的な使い方⑤ 補助食品も取り入れてみる
絶対必要ではないけど補助食品としてサプリやプロテイン等を摂ることも筋トレには効果的なんだ。
プロテインは自分の飲みやすいものを選ぶのが良いよ。
種類によってタンパク質の含有量が異なり、できるだけタンパク質含有量の高いものがよいとは言われるんだけど効果に劇的な違いはないからね。
タンパク質の摂りすぎには注意しよう。
タンパク質摂取よりもアミノ酸摂取の方が体には優しいので、食事の補助とした場合は、アミノ酸サプリやドリンクがオススメだよ。
腹筋だけをトレーニングすると体のバランスが悪くなって腰痛を起こしやすくなる。おすすめの背筋トレーニングのやり方を解説するのがこちらの関連記事チェックしとこう
アブズベルトの効果的な使い方⑥ スマート体組成計でチェック
学習しても答え合わせしないと頭は賢くならないよね。
トレーニングで答え合わせしているかな？答え合わせなしだと効果があるかわからないのも当然。
スマート体組成計を使うことで、毎日のあなたの体の状態を数値で教えてくれるんだ。
どこに向かっているのかが日々わかるからトレーニングがはかどること間違いないよね。
そんなおすすめのスマート体組成計の記事をこちらに書いたから是非読んでみてね。読むだけじゃなく自分のトレーニングにすぐに採り入れてみよう。
まだ今ならみんなきっちりやっていないから、あなたが先行して結果を出してみよう。うまくいったら誰かにおすすめしてあげよう。
スマート体組成計の詳しい記事はこちらのリンクから読んでみてね。
シックスパッドと一緒にプロテインも摂ってみる。プロテインが初めての人には明治のザバスプロテインが安心、安全、そして「おいしい」のでおすすめ。こちらのリンクから。
シックスパッドの否定的なレビューがたくさんあるのは？
レビューや口コミは賛否両論ある。どちらの意見も正しいと思うよ。
要するにその人がどのように使ったかという結果が、レビューや口コミになっているわけだからね。
大切なのは自分にあったやり方をするかどうかで結果が変わってくるということなんだ。
きちんと継続して使用するかどうかで結果が左右される。
何にでも言えることだけど、使いはじめてすぐに成果に結びつくことなんてない。
生活の一部として続けていくことが大事なんだ。
何も考えずに、ただ、なんとなく毎日使っていても効果が出ないのは当たり前。
シックスパッド アブズベルトもトレーニングの一つ。
この考え方を持っているかどうかが、効果が出るかどうかの境目。
最も大切なこと、
シックスパッド アブズベルトが効果をもたらすんじゃないんだ。あなたが、効果を引き出すということなんだ！
シックスパッド アブズベルトの追い込み方についても詳しくレビューしているのでぜひ参考にしてね。
シックスパッドの効果の出る使い方の記事はこちらからチェック！！↓
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