間違ったシックスパッドの使い方をしていたら、絶対効果は出ません これが正しい使い方!

 

 

 

シックスパッド、お持ちですか?効果ありますか?

 

シックスパッドは、正しい使い方をしないと、いつまでたっても効果は出ませんよ。本当に効果の出る正しい使い方とは?

 

シックスパッドを極限まで使い切る方法をレクチャーします。効果の出る正しい使い方です

 

シックスパッドの操作方法は、誰も間違わないくらい単純ですよね。

 

うまく効果を引き出す方法は案外わからずに使っていませんか?何も考えずに電源入れていつも通り。

 

それだと、どこに行こうと目的もなく家から外に飛び出すのと変わらないですよ。

 

 

 

※注意:ある程度、シックスパッドを使っている方に向けた内容です。ご自身で無理があると感じたら中止してください。あくまで、ご自身の判断でお試しください。

 

 

シックスパッドを100%使い切るポイントは、この2つ

 

シックスパッドを100%使い切るポイントはこれから説明するたったこの2つだけなんです。

 

ポイントはこの2つ
・振動パターンを大まか理解する
・レベルは固定せず随時変更する

 

 

2つのポイントは別々のことではなく、同じ目的、すなわち積極的にレベルをアップさせるための大切なポイントです。

 

シックスパッドを使うときは振動パターンを常に意識しましょう。今、23分間のどのあたりなのかを意識しましょう

 

と言っても、それほどシビアに考えなくてもいいんですよ。意識するポイントは今は、23分間の前半なのか、後半なのか

 

ここ重要です!

 

大まかに前半約10分と、後半約10分とで振動パターンは別れています。

 

後半に入って必ずするべきこと

後半に入ると少なくとも、レベルを1か2アップさせましょう。

 

理由は、前半で設定したレベルは、中間地点では既に慣れてしまっていて、後半は効果的な強度のレベルではなくなっているのです。

※使いはじめの初心者の方はくれぐれも無理はしないようにしてください。

 

お待たせしました、最後に最も重要なポイントを紹介します。

 

 

 

シックスパッドのトレーニング強度の決め方はこうする!

 

 

 

シックスパッド フットフィットのレビュー記事はこちらから↓

 

このトレーニングは、ある程度シックスパッドを使ったことがあるというのを前提にした内容です。

 

電源オンしてから、前半(10分間)の話です。(後半にやっていただいてももちろん構いません)

だいたい、みなさんそれぞれのスタートする時のレベル設定がありますよね。これくらいのレベルから始めようと決めているレベル値が。

 

そのレベルから、人によって異なりますが、このまま最後まで我慢できないかもしれないと感じるレベルまで上げます。

 

ここ最も重要です!

 

大事なポイントは、「最後まで続かない」レベルまで上げることです。

このまま23分間は我慢できないというレベルに設定します。

途中でレベルを下げざるを得ないレベルにするのです。

 

どこまで我慢できるかな??うぅ〜って感じです。(ここ、わかりにくくてすみません)

そして、「もうだめ〜!」と言うかどうかはお任せしますが、そのタイミングでレベルを下げます。

23分間我慢できないポイントでレベルを一つ下げてください。下げてもなお、我慢できなければ一つ下げてくださいね。

そのレベルのままで前半をトレーニングします。

 

そのレベルが適切なレベルです。

※使いはじめの初心者の方はくれぐれも無理はしないようにしてください。個人差はありますので、あくまでも自己責任での使用としてください。

 

そして、さらにもう一つ、追い込むパターンを紹介します。

何度か一つ上のレベルに再アタックしてみるのです。懲りずに。

 

前半、後半共に、少しでも上のレベルを狙いにいきましょう。

但し、レベルアップの回数は2度程度にしておきましょう。理由はトレーニングにロスが生じるからです。

 

詳しく説明すると、レベルを上げたとき、シックスパッドは、いきなりレベルを上げずに、若干、慣らしのような動作をします。

 

様子見ながら次のレベルへ移行するのです。なので、レベルアップの直後は強度が弱くなるタイミングが発生します。

 

何度もレベルアップをすると、強度の弱いタイミングの割合が増えるのです。

1トレーニングは23分で、レベル変更しても変わりません。

最大の効率でトレーニングすることを考えることが大事です。

 

オマケでもう一つ大事なのは、やっぱり、毎日続けること。これに勝ることはありません。

 

 

シックスパッドについての詳しい記事はこちらから↓

シックスパッド フットフィットについての詳しい記事はこちらから↓

 

シックスパッド アブズベルトの場合の追い込み方

 

シックスパッドアブズベルトの場合、レベル変更のボタンはもう一つあります。

 

お腹側の腹筋用のボタンと、もう一つは左右両サイドの腹筋用のボタンです。

 

いきなり重要なことを言います

 

左右両サイドの腹筋のレベルは必ず、お腹側のレベルよりも上げるようにします。

スタート時点の最初のレベル決めのときからです。

 

ほとんどの人の場合、左右両サイドの腹筋、というより、脇腹に贅肉がついていることが多いでしょう。

 

この脇腹の部分は、体の中でも圧倒的に鍛えにくいところでもあり、筋肉の付き方も少ない状態なのです。

 

お腹側のレベル設定よりも少々レベルを上げても平気なはずです。

※個人差はありますので、自分にあった使い方をしてください。

 

シックスパッド アブズベルトの記事はこちらからどうぞ↓

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